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Ashwagandha: Wundermittel für Stress, Regenerat...
Ashwagandha, das ayurvedische Wundermittel, wird seit Jahrhunderten zur Stressreduktion, Verbesserung des Schlafs und zur Unterstützung des Muskelaufbaus verwendet. Moderne Studien zeigen, dass es den Cortisolspiegel senkt und möglicherweise den Testosteronspiegel...
Ashwagandha: Wundermittel für Stress, Regenerat...
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Der Fall Kelly Ryan: Wie ein Skandal die Bodybu...
Kelly Ryan war eine erfolgreiche Fitness- und Bodybuilding-Athletin, die in den späten 1990er und frühen 2000er Jahren durch ihre beeindruckenden Leistungen Anerkennung in der Bodybuilding-Community erlangte. Sie gewann mehrere bedeutende...
Der Fall Kelly Ryan: Wie ein Skandal die Bodybu...
Kelly Ryan war eine erfolgreiche Fitness- und Bodybuilding-Athletin, die in den späten 1990er und frühen 2000er Jahren durch ihre beeindruckenden Leistungen Anerkennung in der Bodybuilding-Community erlangte. Sie gewann mehrere bedeutende...
Warum Krafttraining im Alter unverzichtbar ist
Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der natürliche Muskelschwund (Sarkopenie), wenn keine gezielte Gegenmaßnahme ergriffen wird. Pro Jahrzehnt kann die Muskelmasse um 3-8 % abnehmen, ab dem 60. Lebensjahr beschleunigt sich...
Warum Krafttraining im Alter unverzichtbar ist
Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der natürliche Muskelschwund (Sarkopenie), wenn keine gezielte Gegenmaßnahme ergriffen wird. Pro Jahrzehnt kann die Muskelmasse um 3-8 % abnehmen, ab dem 60. Lebensjahr beschleunigt sich...
Bis ans Muskelversagen trainieren?
Muskelversagen ist ein kontroverses Thema im Krafttraining. Während einige Studien, wie die von Schoenfeld, darauf hinweisen, dass Muskelversagen die Aktivierung der schnellen Typ-II-Muskelfasern maximiert, zeigen andere Untersuchungen, etwa von Lasevicius,...
Bis ans Muskelversagen trainieren?
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Methylene Blue - Einblick in Wirkungsweise, Dos...
Methylene Blue ist ein synthetischer Farbstoff mit antioxidativen Eigenschaften, der in der Notfallmedizin entwickelt wurde. Im Kraftsport könnte MB dank der Unterstützung der mitochondrialen Funktion die Energieproduktion steigern, oxidativen Stress...
Methylene Blue - Einblick in Wirkungsweise, Dos...
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Hackenschmidt: Eine Übung, die viele kennen und...
Georg Hackenschmidt (1877–1968) war ein estnischer Kraftsportler, Ringer, Autor und Sportphilosoph. Er gilt als erster anerkannter Weltmeister im Schwergewichts-Wrestling und prägte den Kraftsport nachhaltig. Schon früh zeigte er außergewöhnliche athletische...
Hackenschmidt: Eine Übung, die viele kennen und...
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